[Zwift] วิ่งอยู่บ้านก็มันส์ได้ ด้วย Zwift + Garmin 245/945

[Zwift] วิ่งอยู่บ้านก็มันส์ได้ ด้วย Zwift + Garmin 245/945

ข่าวดีสำหรับสาวก Garmin โดยเฉพาะท่านที่ใช้นาฬิการุ่น Forerunner 245, Forerunner 945 และ Fenix6 สามารถอัพเดท Firmware ล่าสุด เพื่อใช้งานฟีเจอร์ใหม่ อย่าง Virtual Run ทำให้สามารถใช้งานกับแอพ/โปรแกรม Zwift ที่เป็นโลกเสมือนจริง (คล้ายๆ เกม) ที่จะมี Avatar ของเราวิ่งบนสนามจำลอง พร้อมกับเพื่อนๆ ที่ Online กันอยู่ทั่วโลก...ทำให้การวิ่งที่บ้านของเราไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

ต้องมีอะไรบ้าง ?

  • นาฬิกา Garmin Forerunners 245/945 เฟิร์มแวร์ 4.10 ขึ้นไป (ใครไม่มี Garmin ก็ใช้ foot pod แทนได้เช่นกันครับ)
  • แอพ/โปรแกรม Zwift รองรับทั้ง iOS/Android/Mac/Windows
  • Internet
  • สถานที่วิ่ง ใครมีลู่วิ่งไฟฟ้า (treadmill) ก็ดีเยี่ยมเลย หรือใครไม่มีก็หาพื้นที่วิ่งในห้อง/บ้านก็ได้เช่นกันครับ

ZWIFT ใช้กับนาฬิกา Garmin รุ่นไหนบ้าง?

อย่างที่เกริ่นไปครับ ตอนนี้คือ FR 245/945 และ Fenix6 * ครับ ซึ่งจะใช้แสดงข้อมูลบน Zwift ได้ทั้งความเร็วในการวิ่ง (Run Speed) รอบขา (Cadence) และอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) ครับ

https://support.zwift.com/en_us/supported-running-hardware-SycvahzDB
  • Garmin Forerunner 945
  • Garmin Forerunner 245
  • Garmin Forerunner 245 Music
  • Garmin Fenix6 (อัพเดทล่าสุด)

*วิธีอัพเดทเฟิร์มแวร์ล่าสุด  > https://www.facebook.com/GarminbyGIS/videos/241047640409877

ติดตั้งแอพ/โปรแกรม ZWIFT และสมัครสมาชิก

  1. ดาวโหลดและติดตั้ง Zwift > https://zwift.com/download และติดตั้ง
เลือกดาวโหลดได้กับทุกอุปกรณ์ครับ ทั้ง iOS/Android/Mac/Windows

2. สร้าง Account ใหม่

  • เปิดแอพ/โปรแกรม Zwift และทำการสร้าง Account ใหม่ โดยการกดที่ CREATE AN ACCOUNT
สร้าง Account ใหม่
กรอกรายละเอียด

หรือใครที่พร้อมแล้วก็กดปุ่ม Let's Go ได้เลยครับ

Let's Go

มาเริ่มกันเลย

  1. ที่นาฬิกา Garmin เลือกกิจกรรม Virtual Run และเชื่อมต่อนาฬิกาเข้ากับแอพหรือโปรแกรม Zwift
เลือกกิจกรรม Virtual Run บนนาฬิกา Garmin

หมายเหตุ* ต้องเป็น Firmware Version 4.10 ขึ้นไปนะครับ

2. เปิด แอพ/โปแกรม  Zwift เข้าไปที่ Account ของเรา

เปิดแอพ/โปรแกรม Zwift แล้วเข้าไปที่ Account ของเรา

3. เลือกเชื่อมต่อกับอุปกรณ์ ซึ่งในที่นี่ก็คือ นาฬิกา Garmin ของเรา ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้ง 3 ค่าดังนี้ครับ

  • Run Speed (ความเร็ว)
  • Heard Rate (อัตราการเต้นของหัวใจ)
  • Cadence (รอบขา)
เชื่อมต่อทั้ง Run Speed/ Heart Rate/ Cadence กับนาฬิกา Garmin

4. หากใช้งานครั้งแรก และมีลู่วิ่งไฟฟ้า ให้ทำการ Calibrate อุปกรณ์กันก่อน โดยการกดที่สัญลักษณ์รูปประแจ และทำตามขั้นตอนที่ขึ้นมาครับ

Calibrate เพื่อความแม่นยำ...ใครมีลู่วิ่งควรจะทำก่อนวิ่งครั้งแรกนะครับ

5. หากเราเคยตั้งค่าไปแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องตั้งซ้ำครับ สามารถมาที่เมนูในการเลือกสนามได้เลย ในที่นี้เราจะลองกดไปที่สนามใน Watopia ครับ

เลือก Watopia แล้วไปเลือกเส้นทางวิ่งที่ Routes 

6. เดี๋ยวเราจะลองวิ่งแค่ 400 เมตร ในสนาม May Field ดูแล้วกันนะครับ

เลือกสนาม May Field แล้วกด OK

7. เมื่อเข้ามาแล้ว เราก็สามารถวิ่งได้เลยครับ Enjoy Zwifting ครับ

วิ่งงงง

8. เมื่อวิ่งเสร็จ ก็กด Stop ที่นาฬิกาของเราได้เลยครับ จากนั้นกด Menu แล้วจะขึ้นหน้าสถิติการวิ่งมาให้ครับดังนี้ครับ

  • ถ้าพอแล้วก็สามารถกด END RUN ได้เลยครับ
สถิติการวิ่ง

9. Save รูปและกิจกรรมของเราไปยังแอพ 3rd Party ก็ได้ด้วยนะครับ ในที่นี้คือ ผมเชื่อกับ STRAVA ไว้ครับ

Save รูปและกิจกรรม

ZWIFT ยังมีอะไรให้เล่นอีกบ้าง ?

  • เข้าเมนู
เข้าเมนู

  • เมนูและสถิติต่างๆ
สถิติ และเมนูต่างๆ

  • TRAINING - แผนการออกกำลังกาย
การ Training

  • การเชื่อมต่อกับอุปกรณ์
การเชื่อมต่อกับอุปกรณ์

  • BADGES - รางวัลที่เราเคยได้รับ
รางวัลที่เคยได้รับ

  • แต่งตัว
ปรับแต่งการแต่งกาย

Action Bar ใน ZWIFT

เมื่อเราอยู่ใน ZWIFT เราสามารถใช้คำสั่งใน Action Bar ให้ทำสิ่งต่างได้มากกว่าแค่วิ่งและปั่นเฉยๆครับ เช่น เปลี่ยน มุมกล้อง ถ่ายรูป (Screen Shot) U-Turn หรือทักทายและให้กำลังใจเพื่อนๆ ในเกม ได้ด้วยเช่นกันครับ

  • ในมือถือให้กดที่ด้านล่างจอ จะแสดง Action Bar ขึ้นมาครับ
  • ในคอมพิวเตอร์ ให้กดลูกศรขึ้น (Up Arrow)
Zwift's Action Bar
สัญลักษณ์ต่างๆและความหมาย

อ้างอิง